כולנו חווים רגעים של אושר והתרגשות, רגעים בהם הגוף מרגיש קל, והנפש רוויה בשמחה. אבל מה באמת עומד מאחורי התחושות האלו? תחושות האושר שלנו נשלטות על ידי קבוצת הורמונים המוכרת בשם “הורמוני השמחה”. אלו הם חומרים כימיים המיוצרים בגופנו ומשפיעים על המצב הנפשי והפיזי שלנו. בין ההורמונים העיקריים שתורמים לתחושת האושר והרוגע נמצאים הדופמין, הסרוטונין והאנדורפינים.
דופמין – ההורמון של ההצלחה
דופמין הוא אחד מההורמונים המרכזיים במערכת התגמול של המוח. הוא אחראי לתחושת סיפוק כאשר אנו משיגים מטרה, מצליחים במשימה או מקבלים פרס. לדוגמה, לאחר ביצוע פעילות גופנית, כשאנחנו לומדים משהו חדש או נהנים מארוחה טובה, רמות הדופמין בגופנו עולות. חוסר בדופמין עשוי להוביל לתחושת עייפות, ירידה במוטיבציה ואפילו לתסמינים דיכאוניים.
סרוטונין – ההורמון המרגיע
סרוטונין הוא נוירוטרנסמיטר המשפיע על מצב הרוח, תיאבון, שינה ואפילו בריאות מערכת העיכול. רמות גבוהות של סרוטונין בגוף מסייעות לתחושת רוגע ואיזון נפשי. אם הרמות שלו נמוכות, נוכל להרגיש חרדה, סטרס , מועקה ועוד. תזונה עשירה בחלבונים ובמזונות המכילים טריפטופאן – חומצת אמינו שממנה נוצר סרוטונין – עשויה לעזור להעלות את רמות ההורמון הזה באופן טבעי.
אנדורפינים – משכך הכאב הטבעי של הגוף
האנדורפינים הם הורמונים המשתחררים בגוף במצבי לחץ או כאב, ומשמשים כמשככי כאב טבעיים.
הם מעניקים תחושה של אושר ורוגע לאחר פעילות גופנית מאומצת שחרור האנדורפינים עוזר להפחית תחושות של מתח וכאב, ומסייע לנו להרגיש רגועים יותר.
איך לשמור על איזון הורמוני השמחה?
החדשות הטובות הן שישנם מספר הרגלים שיכולים לעזור לגופנו לשמור על רמות מאוזנות של הורמוני השמחה:
- פעילות גופנית סדירה – פעילות כמו ריצה, יוגה או הליכה משפיעה על שחרור דופמין ואנדורפינים.
- שינה איכותית – שינה בריאה תומכת באיזון הורמונלי ומסייעת לשמירה על רמות סרוטונין.
- תזונה מאוזנת– שילוב של מזונות עשירים בטריפטופאן כמו ביצים, דגים וקטניות יכול לסייע לייצור סרוטונין.
- תוספי תזונה – במצבי מתח, כאשר הגוף מתקשה לייצר את ההורמונים האלו בכמות מספקת, תוספי תזונה יכולים להוות כלי עזר משמעותי.
הפתרון הטבעי להעלאת הורמוני השמחה
אחת הדרכים לתמוך בהפרשת הורמוני השמחה היא באמצעות נטילת תוספי תזונה טבעיים.
במיוחד בשביל מקרים כאלה, יצרנו כדור הרגעה טבעי – Calm It
הוא מכיל רכיבים טבעיים כמו זעפרן, אשר הוכח מחקרית כמסייע להעלאת רמות הסרוטונין והדופמין בגוף. הוא פועל להורדת רמות הקורטיזול – הורמון הסטרס – ומסייע לאיזון נפשי ושיפור מצב הרוח. בנוסף, הפורמולה מכילה ויטמינים ומינרלים שתומכים במערכת העצבים ומסייעים להפחתת תחושות של מתח ולחץ.
הורמוני השמחה הם חלק בלתי נפרד מהאיזון הנפשי והפיזי שלנו. שמירה על אורח חיים בריא, הכולל תזונה נכונה, פעילות גופנית ושינה מספקת, יכולה לשפר משמעותית את רמות ההורמונים האלו בגופנו.
וכאשר יש צורך בתמיכה נוספת – כדורים נגד חרדה שהם גם טבעיים וללא תופעות לוואי כמו Calm It
יכולים להוות פתרון טבעי ואפקטיבי לשיפור מצב הרוח והפחתת הלחץ.
