כל מה שאנחנו אוכלים, משפיע עלינו.
אם אכלתם סלט – כנראה שתרגישו ‘קלילים’ יותר, גם פיזית וגם נפשית,
תרגישו יותר טוב עם עצמכם כי הכנסתם מזון שנותן אנרגיה חיובית.
הדוגמא ההפוכה- תהיה צ’יפס או המבורגר.
אם תאכלו אותם, כנראה תרגישו הרבה יותר כבדים, עייפים ורמת האנרגיה שלכם לאחר האוכל תרד מהר יותר.
כך גם השיער שלנו מתנהג!
אם תדאגו ‘להאכיל’ אותו במזונות שעושים לו טוב, גורמים לו לצמוח, להבריק, לא להישבר, הוא גם ייראה ככה וירגיש ככה,
תנו לו מזונות טובים והוא יחזיר לכם בחזרה.
אז הנה כמה מזונות שמאוד חשובים לבריאות השיער שלנו:
ברוקולי ועלים ירוקים
מכילים ברזל, שהוא מינרל חשוב שמאפשר זרימת דם תקינה לשורשי השיער,
שהינה חיונית לשיער בריא.
במידה וחסר לנו ברזל בגוף, אנו עלולים לראות נשירת שיער.
כמובן ניתן לבדוק את העניין בבדיקת דם פשוטה.
גרעיני חמנייה
מאכל נוסף שמאוד כדאי לכם להכניס לתפריט היומי כדי לשמור על השיער- כף או שתיים ביום כתוספת לסלט לדוגמא, יוסיפו לנו כמות מכובדת של ויטמינים ומינרלים כמו ויטמין B וביוטין שהינם מרכיב חשוב בבריאות השיער ובצמיחה התקינה שלו. מחסור בביוטין עלול לגרום לשינוי במבנה השיערה שבסוף יוביל לנשירת שיער.
גזר
הצבע הכתום שלו מעיד על כך שהוא מכיל בטא קורטן- חומר שהופך בגוף שלנו לויטמין A. ויטמין A הכרחי לתפקוד תקין של כל תאי הגוף ובין היתר הוא עוזר לייצר את השמנים שמזינים לנו את הקרקפת. אתם יכולים לאכול גם פלפל כתום, בטטה, משמש כל פרי או ירק כתום הוא מקור טוב לבטא קורטן.
עוף ובשר
הם מכילים ברזל, אבץ ויטמין B, שאילו ויטמינים ומינרלים הכרחיים לשיער בריא העוף והבשר בעיקר, מכילים הרבה חלבון. קרטין הוא החלבון העיקרי שנמצא בסיב השיערה שלנו ולכן אכילת חלבונים בשילוב עם הויטמינים המתאימים יכולה מאוד לתרום לחיזוק סיב השיערה ובכך לשמור על בריאות השיער שלנו.
גרגירי חומוס
מעבר לעובדה שהם מאוד בריאים, ומכילים שלל מרכיבים חיוניים, הם מכילים אבץ,
אבץ בין היתר משמש תפקיד מאוד חשוב וחיוני בשמירה על הקרקפת שלנו.
מחסור באבץ, יכול להוביל ליובש בקרקפת ואובדן של שיער, עוד מזונות שמכילים אבץ: דגני מלאים, עדשים, חלב, אגוזים והרשימה עוד ארוכה.
