הקשר בין פעילות גופנית לנשירת שיער

זה לא סוד שפעילות גופנית היא אחד הדברים הטובים ביותר שאתם יכולים לעשות עבור הגוף שלכם.

אימון משקולות, יוגה, פילאטיס ואפילו רק מתיחות- יכול לעשות פלאים לבריאות הגופנית והנפשית שלכם.
פעילות כזו יכולה אפילו לעזור להזין ולעורר את זקיקי השיער שלכם על ידי הגברת זרימת הדם לקרקפת. 

ובכל זאת, פעילות גופנית רבה מידי יכולה להכניס את הגוף שלכם ללחץ, מה שעלול להשפיע רעה על צמיחת השיער.

אז מה הפתרון ולמה זה בעצם קורה? ריכזנו לכם הכל במקום אחד. 

פעילות גופנית מואצת ורבה מידי, לעיתים יכולה גם להיות לא מאוזנת לגופנו ולמערכותיו.
וכשמשהו לא מאוזן- הוא גם יכול לגרום לזנקים!
אז נכון- פעילות גופנית מסייעת בהזרמת הדם בגוף, מה שמוביל לזרימת דם מוגברת באזור הקרפקת והפחת רמות הלחץ – גורם ישיר לנשירת שיער.
אבל ברגע שהפעילות הספורטיבית מביאה איתה גם שגרת חיים אינטנסיבית
של אימונים רבים וללא מנוחה, ודיאטות רבות- כאן כבר הגוף יכול להיפגע. 

לעיתים דיאטות לא מפוקחות עלולות להוביל למחסור בברזל ולמחסור תזונתי אחר, מה שעלול לגרום לגוף שלך להתחיל להגביר נשירת שיער.

כיצד מתח משפיע על צמיחת שיער?

אנחנו מדברים רבות על הקשר בין נשירת שיער לבין לחץ ומתח נפשי,
כי חשוב לנו להסביר לכם את הקשר המדעי לסיבה ותוצאה.

דחיפה קשה מדי של הגוף למצבי קיצון,יוצרת מצבי לחץ, מה שמוביל את המערכות הפנימיות בגופנו להתנהג כאילו הגוף בהתקפה.
הלחץ הקיצוני הזה משבש את קצב הצמיחה הטבעי שלך ויכול להוביל לשבירת שיער מוגברת ונשירת שיער. 

מה נחשב לפעילות גופנית עצימה?

אז אם יותר מדי פעילות גופנית גרועה כמו פחות מדי פעילות גופנית,
איך אפשר למצוא את האיזון?
בעוד שכמות הפעילות הגופנית המושלמת לתמיכה בבריאות הנפש והגוף שלך (והשיער שלך) משתנה מאדם לאדם, הדרך שבה תקיימו תזונה מאוזנת היא המפתח להימנעות ממתח ולחץ. 

איגוד הבריאות האמריקני ממליץ לרוב האוכלוסייה הסטנדרטית,
לקבל כ-150 דקות של פעילות אירובית אינטנסיבית מדי שבוע,
או 75 דקות של פעילות נמרצת יותר.

ניתן גם לשלב בין סוגי הפעילויות, 3 ימים בשבוע לבצע אירובי, וביומיים הנוספים לבצע פעילות עצימה יותר.

כמובן שאיגוד הבריאות ממליץ לרווח את האימונים במהלך השבוע על מנת לתת לגוף להתאושש. 

לא משנה באיזו שגרת אימון בחרת, תמיכה בגוף באמצעות תזונה מספקת היא המפתח. מחקרים הראו כי מחסור בוויטמינים הוא בין הגורמים המרכזיים לנשירת שיער.

במקרה ובאמת התזונה שלכם לא מאוזנת, ואתם צריכים תגבור,
תוסף התזונה של Fill It מלא בכל הויטמינים שהגוף שלכם צריך, קומפלקס ייחודי במינונים הגבוהים ביותר, בשילוב חומצות אמינו ואבץ-
שיחד ישפרו את התזונה שלכם, ויחזקו את השיער מבפנים.